本文目录导读:
排球少年的发球技巧大全
一、基础发球技术
持拍方法
握拍方式:通常采用掌根握拍,以控制球的旋转和飞行。
握拍角度:握拍时,手指应略弯曲,手掌与前臂成90度角。
发球姿势
身体站姿:保持身体挺直,头部微微向上仰望,肩膀放松,手臂自然下垂。
手腕动作:手腕要灵活,不要僵硬。
转盘式发球
起跳高度:跳得足够高,使球在空中有一定的旋转。
抛球时机:抛球时,手腕应快速转动,同时身体向后倾斜。
垂板式发球
起跳高度:跳得足够低,使球能够从空中直接落在对方场地。
抛球时机:抛球时,手腕应快速转动,同时身体向前倾斜。
二、高级发球技术
弧线式发球
起跳高度:跳得足够高,使球具有一定的弧线。
抛球时机:抛球时,手腕应快速转动,同时身体向后倾斜。
高弹力发球
起跳高度:跳得足够高,使球具有很高的弹性。
抛球时机:抛球时,手腕应快速转动,同时身体向后倾斜。
空心球发球
起跳高度:跳得足够高,使球能够从空中直接落在对方场地。
抛球时机:抛球时,手腕应快速转动,同时身体向前倾斜。
三、综合练习
练习计划
基础发球:每天进行基础发球训练,至少20分钟。
高级发球:每周进行高级发球训练,至少30分钟。
观赛学习
观看比赛:观看高水平的比赛,了解优秀的发球技巧。
模仿观察:观察优秀的发球运动员的动作,学习他们的技巧。
自我反思
总结经验:定期回顾自己的发球技术,找出不足之处。
持续进步:根据反馈调整自己的发球技巧,不断提高。
通过以上步骤,可以提高排球少年的发球技巧,为他们在比赛中取得更好的成绩打下坚实的基础。
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