本文目录导读：

1. 1. 持拍方法
2. 2. 发球姿势
3. 3. 转盘式发球
4. 4. 垂板式发球
5. 5. 弧线式发球
6. 6. 高弹力发球
7. 7. 空心球发球
8. 8. 练习计划
9. 9. 观赛学习
10. 10. 自我反思

排球少年的发球技巧大全

一、基础发球技术

持拍方法

握拍方式：通常采用掌根握拍，以控制球的旋转和飞行。

握拍角度：握拍时，手指应略弯曲，手掌与前臂成90度角。

发球姿势

身体站姿：保持身体挺直，头部微微向上仰望，肩膀放松，手臂自然下垂。

手腕动作：手腕要灵活，不要僵硬。

转盘式发球

起跳高度：跳得足够高，使球在空中有一定的旋转。

抛球时机：抛球时，手腕应快速转动，同时身体向后倾斜。

垂板式发球

起跳高度：跳得足够低，使球能够从空中直接落在对方场地。

抛球时机：抛球时，手腕应快速转动，同时身体向前倾斜。

二、高级发球技术

弧线式发球

起跳高度：跳得足够高，使球具有一定的弧线。

抛球时机：抛球时，手腕应快速转动，同时身体向后倾斜。

高弹力发球

起跳高度：跳得足够高，使球具有很高的弹性。

抛球时机：抛球时，手腕应快速转动，同时身体向后倾斜。

空心球发球

起跳高度：跳得足够高，使球能够从空中直接落在对方场地。

抛球时机：抛球时，手腕应快速转动，同时身体向前倾斜。

三、综合练习

练习计划

基础发球：每天进行基础发球训练，至少20分钟。

高级发球：每周进行高级发球训练，至少30分钟。

观赛学习

观看比赛：观看高水平的比赛，了解优秀的发球技巧。

模仿观察：观察优秀的发球运动员的动作，学习他们的技巧。

自我反思

总结经验：定期回顾自己的发球技术，找出不足之处。

持续进步：根据反馈调整自己的发球技巧，不断提高。

通过以上步骤，可以提高排球少年的发球技巧，为他们在比赛中取得更好的成绩打下坚实的基础。