本文目录导读:
排球拍球发球技巧口诀
球拍的选择与使用
初学者:选择质量较好的网球拍,并根据自己的身高和身体素质调整握拍方式。
中高级选手:根据个人的需要选择适合的技术风格的网球拍。
基本姿势
站姿:双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,双手自然下垂,手臂伸直。
击球点:在场地中央的发球线附近,距离网约30厘米处。
发球的基本步骤
1、准备:保持稳定的身体状态,确保手腕、手臂和脚部协调一致。
2、握拍:握住拍柄,掌心向下,手心向外,手指弯曲成四个手指尖并拢。
3、发力:用拇指和食指的力量向后推拍柄,同时将拍面轻轻按下。
4、旋转:利用拍面的旋转力将球向上抛起。
5、落地:拍子在空中飞行时,尽量平稳地落回手中,避免过猛或过轻。
口诀
1、握拍要正:手心向下,掌心向外,手指弯曲成四个手指尖并拢。
2、用力向前:用拇指和食指的力量向后推拍柄。
3、旋转向上:利用拍面的旋转力将球向上抛起。
4、落地稳重:拍子在空中飞行时,尽量平稳地落回手中。
通过以上基本步骤和口诀,你可以提高排球发球的质量和准确性,练习是提升技能的关键,不断尝试和改进是提高水平的重要途径。
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