本文目录导读:
排球跳球发球技巧口诀图解
基本动作和姿势
1、抓球:将球从手心轻轻抓起,手腕保持自然弯曲。
2、压球:用前脚掌轻轻压住球,同时手腕向下用力,使球在空中旋转。
3、推球:用前脚掌推住球,同时手腕向上用力,使球在空中旋转。
抛球
1、跳跃:身体腾空后,双手握住球并用力向上抛出。
2、竖直抛球:双手握紧球,让球在空中竖直向上抛出。
接球
1、接击:用前脚掌轻轻触碰球,同时用手腕向后拉,使球反弹过来。
2、捕获:用前脚掌轻轻触碰球,同时用手腕向前拉,使球反弹过来。
发球
1、跳跃:身体腾空后,双手握住球并用力向上抛出。
2、发射:将球在空中旋转,同时用手腕向下拉,使球反弹过来。
发球时的注意事项
1、控制力度:力量过大或过小都会影响球的飞行轨迹。
2、调整高度:要根据场地和对手的高度来调整发球的高度。
3、选择角度:要选择合适的发球角度,以达到最佳效果。
口诀图解
1、抓球:双手握紧球,手腕自然弯曲。
2、压球:用前脚掌轻轻压住球,同时手腕向下用力,使球在空中旋转。
3、推球:用前脚掌推住球,同时手腕向上用力,使球在空中旋转。
4、头部动作:头部放松,目光注视对方,保持冷静。
5、手势动作:手臂摆动幅度大,手指用力,动作协调。
6、身体动作:身体灵活,动作连贯,节奏感强。
7、发球姿势:双手握紧球,手腕自然弯曲,身体保持平衡。
通过以上步骤和注意事项,可以提高排球跳球发球技巧,可以通过练习和模仿优秀运动员的动作,不断改进自己的技术。
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