本文目录导读：

1. 基本动作和姿势
2. 抛球
3. 接球
4. 发球
5. 发球时的注意事项
6. 口诀图解

排球跳球发球技巧口诀图解

基本动作和姿势

1、抓球：将球从手心轻轻抓起，手腕保持自然弯曲。

2、压球：用前脚掌轻轻压住球，同时手腕向下用力，使球在空中旋转。

3、推球：用前脚掌推住球，同时手腕向上用力，使球在空中旋转。

抛球

1、跳跃：身体腾空后，双手握住球并用力向上抛出。

2、竖直抛球：双手握紧球，让球在空中竖直向上抛出。

接球

1、接击：用前脚掌轻轻触碰球，同时用手腕向后拉，使球反弹过来。

2、捕获：用前脚掌轻轻触碰球，同时用手腕向前拉，使球反弹过来。

发球

1、跳跃：身体腾空后，双手握住球并用力向上抛出。

2、发射：将球在空中旋转，同时用手腕向下拉，使球反弹过来。

发球时的注意事项

1、控制力度：力量过大或过小都会影响球的飞行轨迹。

2、调整高度：要根据场地和对手的高度来调整发球的高度。

3、选择角度：要选择合适的发球角度，以达到最佳效果。

口诀图解

1、抓球：双手握紧球，手腕自然弯曲。

2、压球：用前脚掌轻轻压住球，同时手腕向下用力，使球在空中旋转。

3、推球：用前脚掌推住球，同时手腕向上用力，使球在空中旋转。

4、头部动作：头部放松，目光注视对方，保持冷静。

5、手势动作：手臂摆动幅度大，手指用力，动作协调。

6、身体动作：身体灵活，动作连贯，节奏感强。

7、发球姿势：双手握紧球，手腕自然弯曲，身体保持平衡。

通过以上步骤和注意事项，可以提高排球跳球发球技巧，可以通过练习和模仿优秀运动员的动作，不断改进自己的技术。