排球双手重跳发球技巧图解

在排球比赛中，重跳发球是一项技术要求很高的动作，掌握好这一技能不仅能提高比赛中的得分率，还能展现球员的技术水平和身体素质，本文将通过图解的形式，帮助读者更好地理解如何进行双手重跳发球。

一、准备姿势

1、站姿：保持与对手相对站立，双手并拢，双脚平放地面。

2、手臂伸展：将双手向上延伸，手指自然弯曲，形成一个半圆形。

3、肩膀张开：保持肩膀放松，但不要过于张开，以免失去平衡。

二、发球准备

1、脚尖着地：左脚的脚尖轻轻触碰地面，右脚的脚尖放在地上，以保证身体重心稳定。

2、手腕弯曲：将手腕稍微弯曲，使力量集中在手中。

3、手部用力：用左手的掌心向前推，右手的掌心向下压，同时手腕要保持弯曲状态。

三、击球瞬间

1、脚尖抬起：左脚的脚尖迅速抬高到头顶，右脚的脚尖保持在地面上。

2、快速转动：右脚迅速向后转，左脚保持不动，同时左手的手腕突然发力，使球从手腕处飞出。

四、击球角度

1、初速控制：发球时，应尽量保持一定的初速度，避免过快或过慢。

2、击球高度：根据对方的高度和场地条件来调整击球的高度，通常选择接近对手身高的一半位置。

五、击球力度

1、力量均匀：发球时，需要通过手臂的力量和手腕的动作来产生足够的力量。

2、挥拍协调：左右挥拍的动作应该协调一致，以确保球的旋转效果。

六、落地技巧

1、弹起支撑：发球后，身体应快速弹起，利用反弹力支撑起身体。

2、落回平稳：落地时，身体应该尽量保持平稳，避免剧烈摇晃。

七、注意事项

1、观察防守：在发球前，要仔细观察对方的防守情况，选择合适的发球点。

2、体能训练：长期练习可以提高发球的效率和准确性。

3、心理准备：良好的心态对于发球至关重要，可以通过练习和经验积累来增强自信心。

通过以上步骤，掌握了双手重跳发球的基本技巧，就可以在排球比赛中取得更好的成绩了，希望这篇文章能对大家有所帮助！