本文目录导读：

1. 1. 基本体位
2. 2. 起跳动作
3. 3. 发球动作
4. 4. 球形控制
5. 5. 身体保护

排球后场起跳发球技巧

在 volleyball比赛中，起跳发球是一项技术性很强且具有挑战性的动作，它要求球员具备良好的体能、速度、力量和协调性，同时还需要掌握正确的发球姿势和节奏，本文将详细介绍排球后场起跳发球的技术要点，帮助读者提高自己的发球水平。

技术要点

基本体位

在进行排球起跳发球时，运动员需要保持身体的平衡和稳定，主要注意以下几点：

站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖向外，膝盖微弯。

头部：保持中立或稍前倾，目光注视对方，便于观察对手的反应。

手臂：手臂伸直，肘部略弯曲，手掌面向对方，手指张开，拇指朝上。

起跳动作

起跳的动作主要包括以下几个步骤：

1、准备姿势：在起跳前，确保身体已经完全放松，但没有过于僵硬。

2、快速转身：迅速转身，使身体向目标方向倾斜，形成一个45度左右的角度。

3、爆发力：通过股四头肌的收缩和核心肌群的紧绷，产生强大的爆发力。

4、跳跃高度：利用腿部的力量和核心肌群的支撑，达到预定的高度。

发球动作

起跳后，发球的动作包括：

1、启动时机：在高空中完成起跳，让球有足够的时间上升。

2、球速控制：使用手臂的速度和力量，将球弹出并调整其速度，使其符合比赛规则。

3、弧线调整：根据对手的位置和防守意图，调整球的弧线，使其更接近对手。

球形控制

在发球过程中，要控制球的形状，使其能够顺利穿过对方网孔，可以通过以下几种方法来实现：

快速旋转：使用手臂的力量和关节的灵活性，快速旋转球，使其更容易穿过网孔。

精准调整：根据对手的移动情况，及时调整球的落点，使其更加靠近对方。

身体保护

在进行排球起跳发球时，要时刻关注自己和队友的安全，避免在空隙中突然起身，以免受伤，也要确保有足够的空间和时间来进行发球，避免受到对手的干扰。

实践建议

1、多练习：通过不断的练习，提高自己的技术水平和经验。

2、观看录像：观看高水平的比赛录像，学习他人的发球技术和动作，从中吸取教训。

3、请教教练：如果自己无法解决某个问题，可以寻求专业教练的帮助。

排球后场起跳发球是一项技术性很强且具有挑战性的动作，通过正确掌握基本体位、起跳动作、发球动作以及球形控制等技巧，可以帮助运动员提高自己的发球水平，希望本文能够对大家有所帮助！