九游娱乐赞助不莱梅|排球跳发球扣球技巧口诀368.a244b245c248fgy.255wew

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九游会123 2025-02-25 九游娱乐JIUYOU 15 次浏览 0个评论

本文目录导读:

  1. 跳发球技巧
  2. 扣球技巧

【排球运动中跳发球、扣球的技巧与口诀】

在排球比赛中,跳发球和扣球是得分的关键技术,掌握这些技能不仅能够帮助球员提高比赛成绩,还能让球队在场上更加流畅,下面,我们将分享一些常见的跳发球和扣球技巧及其口诀。

跳发球技巧

1. 基本姿势

起跳时,双脚并拢站立,身体前倾,双手自然下垂。

身体后仰,当身体完全向前倾斜时,双臂同时向上展开,形成“V”形。

2. 爬板动作

支撑腿:以左脚为支点,右脚向后蹬地,使身体前倾至最高点。

触网动作:双手从头顶上方伸出,同时快速将球抛向对方网。

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3. 变化动作

高抛球:通过改变支撑腿的位置,如右脚向前推,左脚向后蹬地,进行变种跳跃。

低抛球:调整支撑腿位置,进行低姿态跳跃。

4. 口诀

- 跳发时,两脚并拢,身体前倾,双手向下,触网动作迅速。

扣球技巧

1. 基本姿势

站位:双脚开立,身体稍微前倾,手握排球,肘部稍高于肩部。

持球:手心向外,掌心朝上,保持稳定。

2. 推击动作

挥拍:用右手轻轻挥拍,将球击出,注意力度控制,避免过轻或过重。

击球高度:根据防守情况和对手的速度,适当调整击球高度。

3. 变化动作

侧身扣球:使用侧身挥拍,击球时保持身体平衡,减少落点风险。

反手上篮:利用反手击球,配合后退动作,增加进攻机会。

4. 口诀

- 掌握好握拍和挥拍的力度,控制好击球的高度和角度。

在排球比赛中,跳发球和扣球都是重要的得分手段,通过学习和实践,可以熟练掌握这些技巧,并结合口诀进行记忆,关键在于多练习,不断改进自己的技术和体能,希望这篇文章对您有所帮助!

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