本文目录导读：

1. 跳发球技巧
2. 扣球技巧

【排球运动中跳发球、扣球的技巧与口诀】

在排球比赛中，跳发球和扣球是得分的关键技术，掌握这些技能不仅能够帮助球员提高比赛成绩，还能让球队在场上更加流畅，下面，我们将分享一些常见的跳发球和扣球技巧及其口诀。

跳发球技巧

1. 基本姿势

起跳时，双脚并拢站立，身体前倾，双手自然下垂。

身体后仰，当身体完全向前倾斜时，双臂同时向上展开，形成“V”形。

2. 爬板动作

支撑腿：以左脚为支点，右脚向后蹬地，使身体前倾至最高点。

触网动作：双手从头顶上方伸出，同时快速将球抛向对方网。

3. 变化动作

高抛球：通过改变支撑腿的位置，如右脚向前推，左脚向后蹬地，进行变种跳跃。

低抛球：调整支撑腿位置，进行低姿态跳跃。

4. 口诀

- 跳发时，两脚并拢，身体前倾，双手向下，触网动作迅速。

扣球技巧

1. 基本姿势

站位：双脚开立，身体稍微前倾，手握排球，肘部稍高于肩部。

持球：手心向外，掌心朝上，保持稳定。

2. 推击动作

挥拍：用右手轻轻挥拍，将球击出，注意力度控制，避免过轻或过重。

击球高度：根据防守情况和对手的速度，适当调整击球高度。

3. 变化动作

侧身扣球：使用侧身挥拍，击球时保持身体平衡，减少落点风险。

反手上篮：利用反手击球，配合后退动作，增加进攻机会。

4. 口诀

- 掌握好握拍和挥拍的力度，控制好击球的高度和角度。

在排球比赛中，跳发球和扣球都是重要的得分手段，通过学习和实践，可以熟练掌握这些技巧，并结合口诀进行记忆，关键在于多练习，不断改进自己的技术和体能，希望这篇文章对您有所帮助！